休日は、平日の忙しさから離れてゆっくり過ごせる大切な時間です。
「今日は何もしないで休みたい」と思う日もありますよね。
ソファでのんびりしたり、スマホを見たり、好きな時間に起きたりするのも、休日らしい過ごし方のひとつです。
ただ、気づいたら夕方になっていて、
「結局、何をしていたんだろう」
「もう少し何かできたかも」
「休んだはずなのに、少しもったいない気がする」
と感じることもあるかもしれません。
休日を楽しむために、予定をぎっしり詰め込む必要はありません。
大切なのは、休む時間を残しながら、少しだけ自分が満足できる行動を入れることです。
この記事では、休日をだらだらしすぎず、無理なく楽しむための小さな工夫を紹介します。
休日は「全部頑張る日」にしなくていい
休日を充実させたいと思うと、つい予定をたくさん入れたくなることがあります。
掃除をする。
買い物に行く。
趣味の時間を作る。
外出する。
平日にできなかったことを片づける。
もちろん、やりたいことがあるのは良いことです。
でも、休日に全部やろうとすると、かえって疲れてしまうことがあります。
休日は、平日と同じように頑張る日ではありません。
休むことも、休日の大切な目的です。
だらだらする時間も休日の一部
だらだらする時間は、悪いものではありません。
ゆっくり起きる。
ぼんやりテレビを見る。
好きな飲み物を用意してのんびりする。
何も考えずに過ごす。
こうした時間があるからこそ、気持ちが落ち着くこともあります。
ただ、一日中なんとなく過ごしてしまうと、あとで少し物足りなく感じることがあります。
そのため、「だらだらする時間」と「少し動く時間」の両方を作るのがおすすめです。
休む時間をなくすのではなく、休みながら少しだけ休日の流れを作るイメージです。
予定を詰め込みすぎない
休日を充実させようとして、予定を詰め込みすぎるのも注意したいところです。
朝から外出して、買い物をして、掃除をして、夜は別の予定を入れる。
これでは、せっかくの休日なのに平日以上に忙しく感じてしまうことがあります。
休日の予定は、少なめで大丈夫です。
「今日はこれができたら十分」
「午前中にひとつだけやる」
「午後はゆっくりする」
このくらいの余白があるほうが、休日を心地よく過ごしやすくなります。
朝にひとつだけやることを決める
休日をだらだらしすぎないためには、朝のうちに「ひとつだけやること」を決めておくと動きやすくなります。
何も決めずに過ごし始めると、スマホを見たり、テレビをつけたりしているうちに時間が過ぎてしまうことがあります。
たくさん予定を立てる必要はありません。
ひとつだけで十分です。
小さな予定が一日のきっかけになる
朝に決めることは、小さなことでかまいません。
洗濯をする。
近所に買い物に行く。
本を少し読む。
部屋の一角だけ片づける。
散歩に出る。
好きな朝ごはんを用意する。
このような小さな予定があるだけで、休日の始まりに少し流れができます。
何も決めていないと動き出すきっかけがつかみにくいですが、ひとつだけ決めておくと「まずこれをやろう」と思いやすくなります。
大きな目標でなくても大丈夫です。
休日の朝は、気軽にできることを選びましょう。
午前中にひとつ済ませると気分が軽くなる
休日の午前中にひとつだけ用事を済ませると、そのあとをゆっくり過ごしやすくなります。
たとえば、午前中に洗濯を終える。
買い物だけ済ませる。
部屋のテーブルだけ片づける。
これだけでも、「今日は少し動けた」という気持ちが残ります。
午前中に何かひとつ終わっていると、午後に休む時間も楽しみやすくなります。
「何もしないまま一日が終わりそう」という焦りも少なくなります。
もちろん、朝から無理に動く必要はありません。
遅めに起きた日でも、「昼までにひとつ」「午後のはじめにひとつ」とゆるく決めれば大丈夫です。
やりたいことを3つだけ書き出す
休日にやりたいことがいくつもあると、逆に何から始めればよいかわからなくなることがあります。
「あれもしたい」
「これも片づけたい」
「出かけたいけど、家でもゆっくりしたい」
そんなときは、やりたいことを3つだけ書き出してみましょう。
できたらうれしいことを書く
書き出す内容は、「必ずやらなければいけないこと」ではなく、「できたらうれしいこと」にするのがおすすめです。
たとえば、次のような内容です。
- カフェで少し本を読む
- 部屋の一角を片づける
- 好きな映画を1本見る
- 夕方に散歩する
- 作りたかった料理を試す
- 写真を整理する
- 次の週に使うものを準備する
「やらなきゃ」と考えると負担になりますが、「できたらうれしい」と考えると気持ちが軽くなります。
3つ全部できなくてもかまいません。
ひとつでもできれば、その日の満足感につながります。
家事と楽しみを混ぜてもよい
休日にやりたいことを書き出すときは、家事と楽しみを混ぜるのもおすすめです。
たとえば、
洗濯をする
お昼に好きなものを食べる
夜は映画を見る
というように、やることと楽しむことを一緒に入れます。
家事だけだと休日が作業の時間になりやすく、楽しみだけだと後で用事が残って気になることがあります。
小さな家事と小さな楽しみを組み合わせると、休みながらも少し整った休日にしやすくなります。
午前中に少しだけ体を動かす
休日にずっと座ったまま過ごしていると、時間の切り替えがしにくくなることがあります。
本格的な運動をする必要はありません。
少しだけ体を動かすことで、休日の流れが作りやすくなります。
散歩や買い物でも十分
体を動かすといっても、大げさに考えなくて大丈夫です。
近所を少し歩く。
コンビニやスーパーまで行く。
洗濯物を干す。
部屋の床に置いてあるものを戻す。
ベランダや玄関を軽く整える。
このくらいでも、休日の気分を切り替えるきっかけになります。
外に出るのが面倒な日でも、家の中で少し動くだけで十分です。
「運動しなきゃ」と考えるより、「少し体を起こす」くらいの気持ちで取り入れると続けやすいです。
動く時間は短くていい
休日に体を動かす時間は、短くてもかまいません。
5分だけ片づける。
10分だけ散歩する。
買い物に歩いて行く。
飲み物を用意しながらキッチンを少し整える。
短い時間でも、「少し動いた」という実感が残ります。
動いたあとは、ソファで休む時間や好きなことをする時間も、より気持ちよく感じやすくなります。
スマホを見る時間に区切りをつける
休日に気づくと時間が過ぎている理由のひとつが、スマホです。
少しだけ見るつもりが、動画やSNSを見ているうちに、あっという間に1時間、2時間と過ぎてしまうことがあります。
スマホを見ること自体が悪いわけではありません。
大切なのは、なんとなく見続けすぎないように区切りを作ることです。
スマホを完全にやめなくていい
休日にスマホをまったく見ないようにするのは、かえって難しいものです。
連絡を確認したり、動画を見たり、調べものをしたり、スマホは休日にも便利ですよね。
そのため、完全にやめようとするより、見る時間を少し整えるほうが現実的です。
たとえば、
- 朝の準備が終わってから見る
- 昼食後に少し見る
- 外出前は長く見ない
- 夜にゆっくり見る時間を作る
このように、自分なりの区切りを決めておくと、だらだら見続ける時間を減らしやすくなります。
見る前にひとつだけ行動する
スマホを見る前に、ひとつだけ行動するルールもおすすめです。
洗顔をしてから見る。
洗濯物を回してから見る。
朝ごはんを食べてから見る。
机の上を片づけてから見る。
先に小さな行動をしておくと、そのあとスマホを見ても「少しは動けた」という気持ちが残ります。
スマホ時間をゼロにするのではなく、休日の流れを止めすぎないようにすることが大切です。
外に出る予定を小さく作る
休日を家で過ごすのも良いですが、少しだけ外に出る予定を作ると気分が変わりやすくなります。
遠出をする必要はありません。
近所に出るだけでも、休日の印象が変わることがあります。
近所に出るだけでも気分が変わる
外に出る予定は、小さなもので十分です。
近所のカフェに行く。
コンビニで好きな飲み物を買う。
公園を少し歩く。
図書館に寄る。
スーパーに買い物に行く。
近所の店を少しのぞく。
このくらいの予定なら、気軽に取り入れやすいです。
外に出ると、着替えたり、身支度をしたりするきっかけにもなります。
それだけでも、休日のだらだら感が少し切り替わります。
目的は小さくていい
外出の目的は、立派なものでなくて大丈夫です。
「コーヒーを買いに行く」
「本を返しに行く」
「季節の花を見る」
「おやつを買う」
このくらいの小さな目的があるだけで、外に出やすくなります。
休日に大きな予定を入れると疲れてしまうこともありますが、小さな外出なら無理なく楽しめます。
家の中で楽しめる時間を用意する
外に出かけなくても、休日は楽しめます。
家で過ごす時間も、少しだけ意識して用意すると、満足感が残りやすくなります。
家でできる小さな楽しみを持つ
家の中でできる楽しみには、いろいろなものがあります。
読書をする。
映画やドラマを見る。
音楽やラジオを聴く。
料理をする。
ゲームをする。
手帳を書く。
写真を整理する。
観葉植物の手入れをする。
部屋の一角を整える。
何となく時間を過ごすより、「今日はこれを楽しむ」と決めておくと、同じ家時間でも印象が変わります。
特別な趣味でなくてもかまいません。
自分が少し楽しめるものを、休日の中に入れてみましょう。
飲み物やおやつで休日感を出す
家で過ごす休日は、飲み物やおやつを用意するだけでも少し特別な時間になります。
お気に入りのマグカップを使う。
いつもより少し丁寧に飲み物を入れる。
好きなお菓子を少し用意する。
お昼ごはんをゆっくり食べる。
小さなことですが、「休日らしい時間」を作りやすくなります。
家で楽しむ時間は、手間をかけすぎなくて大丈夫です。
いつもの暮らしに、少しだけ楽しみを足すくらいが続けやすいです。
夕方に軽く振り返る
休日の終わりに、少しだけ一日を振り返る時間を作るのもおすすめです。
振り返りといっても、反省をする必要はありません。
できたことや、楽しかったことをひとつ見つけるだけで十分です。
できたことをひとつ見つける
休日の夕方や夜に、今日できたことをひとつ思い出してみましょう。
洗濯をした。
散歩に行った。
ゆっくり休んだ。
本を少し読んだ。
おいしいものを食べた。
部屋の一角を片づけた。
家族や友人と話した。
大きなことでなくても大丈夫です。
できたことに目を向けると、「何もできなかった」と思い込みにくくなります。
だらだらした時間があっても、休日の中に小さな満足を見つけやすくなります。
次の休日の楽しみを残しておく
夕方に余裕があれば、次の休日にやりたいことをひとつメモしておくのもよい方法です。
行きたいカフェ。
読みたい本。
片づけたい場所。
作りたい料理。
見たい映画。
次の休日の楽しみを少し残しておくと、また休みの日を迎えるのが楽しみになります。
予定を細かく決める必要はありません。
「次はこれをしてみたいな」と思うことを、ひとつだけ残しておきましょう。
まとめ
休日をだらだらしすぎず楽しむために、予定をたくさん詰め込む必要はありません。
大切なのは、休む時間を大事にしながら、少しだけ満足感の残る行動を入れることです。
休日は全部頑張る日ではありません。
だらだらする時間も、休みの日には必要です。
そのうえで、朝にひとつだけやることを決める。
やりたいことを3つだけ書き出す。
午前中に少し体を動かす。
スマホを見る時間に区切りをつける。
小さな外出予定を作る。
家の中で楽しめる時間を用意する。
夕方にできたことを軽く振り返る。
こうした小さな工夫を取り入れるだけで、休日の過ごし方は少し変わります。
無理に充実させようとしなくても大丈夫です。
自分に合ったペースで、休む時間と楽しむ時間をゆるく組み合わせてみてください。
休日の終わりに「今日は少しよかったな」と思える時間が残れば、それだけで十分です。
